二/十/四/节/气/之/小/满/节/气
今日小满
四月中，小满者，物至于此小得盈满
二十四节气之小满
小
满
·
时
节
我爱江南小满天，鲥鱼初上带冰鲜
一声戴胜蚕眠后，插遍新秧绿满田
?小满未满?
《月令七十二候集解》:"四月中，小满者，物致于此小得盈满。"
这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。
南方地区的农谚赋予小满以新的寓意:"小满不满，干断田坎";"小满不满，芒种不管"。把"满"用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。
小满节气
该如何养生？
元释堂的医师
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?元释堂：?
小满节气是二十四节气之一，高温多雨、闷热潮湿是“小满”时节的气象特征。人体会因为天气炎热容易出现一些不良生理反应，如无精打采、食欲不振等。从这时候起就要调整我们的日常饮食起居，才能平安的度过炎热的夏季。
小满时节，暑热之气与湿邪可能会侵犯人体，中医讲究顺应自然，未病先防。夏季养生的基本原则，应该是在盛夏防暑邪，在长夏防湿邪。暑邪和湿邪是夏季最主要的邪气，湿邪又分为两种“内湿”和“外湿”。
5月的小满，我们应该怎样防暑邪和湿邪呢？
小
满
·
养
生
夜莺啼绿柳，皓月醒长空。
最爱垄头麦，迎风笑落红。
——宋·欧阳修《小满》
清湿除热、清淡饮食
小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，闷热潮湿的天气，为皮肤病发作提供了条件，易引发湿疹。
饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。
清淡饮食
忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。
建议多吃一些苦味食物，如苦瓜、莴苣、油麦菜等，苦味菜胜在“入心经而降心火，去心火而神自安”，可以清心祛暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化。
清湿除热
健脾养胃，补气益阴
气温不断升高，人们往往喜爱食用冷饮，如果吃了过量的生冷食物，易伤害脾胃，可能会引起食欲不振、腹痛、腹泻等情况。因此，建议日常饮食可以喝汤、羹、汁等汤水，清淡而又能促进食欲。同时，每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。
建议食用：冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物。
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
保证睡眠、注意保暖
小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。
此时日照渐长，可早起晚睡。为了保证睡眠时间，保持精力充沛，可采取分段睡眠的方法，在中午以及晚饭后小睡一会，中午睡眠以半小时到一小时为佳，时间不宜太长，晚饭以后如果睡眠，则以15分钟到半小时为佳。
情志养生、心平气和
小满时气温升高，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。
此时可多参与一些户外活动如下棋、书法等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
由于小满节气下雨量多，空气也会比较潮湿，在睡觉的时候不要贪凉快，空调温度开太低或者是风扇风太大，可能会引发湿气侵入身体，导致风湿病、或是头重身痛等。
养
生
·
食
谱
元释堂的医师还为您提供两个适合小满节气的养生食谱，以供参考：
白鲫滚荷包蛋
白鲫鱼克、鸡蛋3个。
生姜3片、胡椒粉适量。
①白鲫鱼宰洗净，慢火煎至微黄，溅入少许清水，铲起。
②鸡蛋煎为荷包蛋状，铲起。
③起油锅爆香姜片，加入清水毫升（约5碗量），武火滚沸，下白鲫鱼滚片刻，下荷包蛋，滚沸后撒入适量食盐、胡椒粉便可。
助眠玛咖排骨汤
排骨g、玛咖1个、枸杞、红枣。
盐少许、生姜两片。
①排骨冷水下锅，放入生姜焯水。
②焯过水的排骨放入砂锅。
③将准备好的玛咖、枸杞、红枣与排骨一起放入砂锅，文火慢炖三小时，即可出锅。
恰人生小得盈满
物迎夏熟
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