“落絮游丝三月候，风吹雨洗一城花。未知东郭清明酒，何似西窗谷雨茶。”——谷雨养生小知识。
谷雨，斗指癸，是二十四个节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。常言道“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气前后，各地气温开始回升，降雨增多，湿邪侵入身体肌肉关节，阻滞经络、气血，出现肩颈痛、关节疼痛等；湿阻中焦，内外合邪，脾失健运，易致脘腹胀满、食欲不振等。因此，补益中注意健脾化湿。下面介绍几种常见的中药：
茯苓茯苓既能利水渗湿，又能健脾安神。适用于脾虚、水湿内停、心脾不足的心悸失眠等证。对于脾虚湿盛之证，尤为适宜，既可祛邪，又可扶正，补而不峻，利而不猛。
茯苓粥
原料：茯苓15g、粳米50g。
做法：茯苓磨成粉，与粳米同煮成粥即可，趁热食用，佐餐，每日1-2次。
功效：祛湿健脾，和胃渗湿。
薏苡仁薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结等功效。可加工成薏苡乳精、薏米粉、薏米糕点、薏米酒等。
薏米冬瓜鸭肉汤
原料：薏米30克，芡实20克，陈皮6克，鸭肉、连皮冬瓜各克，生姜、精盐、胡椒粉、植物油适量。
做法：将薏米、芡实、陈皮加适量清水浸半小时备用。将鸭肉去皮去脂肪洗净，入沸水中焯去血水，切成块状，与生姜一起放入烧热的油锅中略炒，然后加入薏米、芡实、陈皮、精盐、胡椒粉，加适量水煮汤，煮约45分钟后加入连皮冬瓜再煮15分钟即可。一日内分二次饮汤食肉。
功效：健脾去湿，利水消肿，理气化痰。
芡实芡实具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。
芡实莲子糕
原料：芡实、莲子、山药、白扁豆各等份，白糖适量。
做法：1：将芡实、莲子、山药、白扁豆研磨成细粉、混合拌匀。2：每次取30～60克，加适当的白糖，蒸熟。当点心吃。
功效：清利湿热、理气和中，适用于伤寒属脾胃不合者。
谷雨养生小贴士1、防过敏
谷雨时节柳絮飞，又正值花粉传播的高峰期，容易诱发过敏性疾病，素有过敏体质者更应该注意避风避湿防过敏。如果出现了医院就诊。
2、防感冒
谷雨过后，气温逐日上升，这一时期早、晚的气温仍较低，因此，仍要适当“春捂”，早出晚归者尤其要注意及时增减衣服，避免受寒感冒。
3、多晨练
“一年之计在于春，一日之计在于晨”。适当户外运动，促进身体新陈代谢，排出体内湿浊之气。
4、防神经痛
谷雨节气以后常见神经痛，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。一旦发病不要紧张，可根据不同的病因，及时对症治疗。
供稿来源：中药房官宗华
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