小暑，是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。
与此同时，老人常挂在嘴边的三伏天也正式来到，而其中的头伏，正是在小暑时节。且因为三伏天是一年中热度最高，湿度最大的日子，也因此有“热在三伏”的说法。
小暑三侯
1、候温风至：这是指小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。
2、候蟋蟀居宇：这是指五天后，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。
3、候鹰始鸷：这是说再过五天，老鹰也会因地面气温太高而在清凉的高空中活动。
小暑养生
养身
时值小暑，湿热齐至。许多朋友为了消暑散热，总是会空调温度开到最低，冰镇饮料、水果从不离手，但殊不知这样的做法只是饮鸠止渴，但实际上还会对身体造成极大的危害。
今天，节气君就带大家聊聊小暑养生那点事儿，可别再犯迷糊啦！
防热要养心。在包含小暑的三伏天这段时间内，湿度大，温度高，平日里更显得闷热，患有心肌炎后遗症的朋友极易出现心率变缓、胸闷气短的症状。针对这类朋友，要注意早睡早起，避免熬夜，不要轻易动怒，保持适当的好心情，也是调节身体的一种不错方法；
防湿健脾胃。在小暑时节这段时间内，脾胃虚弱的朋友务必要少喝冷饮，少吃凉菜，并且要注意肚脐不要着凉。这是因为小暑节气是消化道疾病 多发的时节，在日常的饮食习惯上也要根据气候做出适当的改变。诸如辛辣刺激、生冷的饮食，还是要有所克制的。
冬病夏治好时机。在中医中常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的如慢性支气管炎、哮喘、腹泻等阳虚症状，此刻是最佳的治疗时机。而且在方回春堂，冬病夏治的三伏贴体验活动更是已经开展多日，感兴趣的朋友也可以来现场进行体验。
小暑养生
适食
看到这里可能有些朋友要犯迷糊了，小暑这么热，那我吃什么好一点啊？
大家伙儿放宽心，节气君可是早早就已经为大家准备好了，耐心往下看哦：
1、冬瓜。冬瓜解渴消暑、利尿。因其利尿,且含钠极少,所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。
2、茄子。中医学认为,茄子属于寒凉性质的食物。所以夏天食用,有助于清热解暑,对于容易长痱子、生疮疖的人,尤为适宜。消化不良,容易腹泻的人,则不宜多食。
3、黄瓜。黄瓜的含水量为96%~98%，是蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素非常娇嫩,这对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定作用。
天气湿热入伏，这段时间大家务必要记得照顾好自己，别贪食、贪凉哦！
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